ストレッチでケガ無く飛距離を伸ばそう!

ゴルフストレッチでケガ無くゴルフ上達しましょう!!体幹のストレッチでドライバーの飛距離もアップ!!

更新日:

長谷部です。

 

ストレッチの重要性はお解りいただけてますか?

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ゴルフ前には必ずストレッチを十分に行ってください!!

 

 

今回は体幹のストレッチについてお伝えします。

 

 

体幹はスイングにおけるエンジン、主軸となる部分ですので
しっかり強くしておいたほうが良いのです。
バックスング時の捻転とスイング中の柔らかさ、強さが必要になります。

 

 

下半身と上半身が深くねじられることによって
クラブヘッドの回転とスピードを生み出します。
肩の回転と腰の回転の差が大きいほど
スピードとパワーを生み出しやすくなります。

 

 

もちろん腕だけでもできますが
パワーは生まれませんし、安定感は少なくなります。

 

 

なので上半身と下半身の捻転差を出せる
体幹を作ることが重要になります。
もちろん個人差がありますので体の硬い人は捻転しづらいですね。

 

 

若い人ほど柔らかく捻転しやすく
年齢を重ねるほどに少なくなります。

 

 

体幹をしっかり捻転できるようにしたいのですが
ここでお伝えするのは決して飛ばすためとかではありません。
結果的に飛ぶようになるのですが飛ばし目的ではないことを理解してください。

 

 

 

 

正しいスイングをするための体幹ストレッチです。
簡単に言いますとバックスィングでトップを作った時に

 

 

肩90度、腰45度

 

 

になればいいんです。
捻転というとグィーっと捻じるという風に思ってしまいますが
そんなに頑張らなくていいんです。

 

肩90度、腰45度
この状態のトップをいつも作れるようにします。
ただ多くの人はバックスイングで捻転が浅くなりますので
正しくストレッチして体に覚えこませてください。

 

 

ストレッチのやり方は簡単です。

 

 

正面を向いた状態から胸を右に向けて上半身を捻ります。
この時に手を胸の前でクロスして肩をつかみ捻じったり
肩にクラブを担いで捻じったりしてもOKです。

 

 

さらに深くストレッチしたければ
壁の前で背中を壁に向けて立ち、胸の前で両手のひらを正面に向けて
その両手のひらで壁に触れるまで捻じるというストレッチもあります。

 

 

ストレッチですから捻じった状態で10秒ほどキープしましょう。
これらの体幹のストレッチですが注意するポイントがあります。

 

 

・ 頭が動かないようにする

・ 膝、腰が流れないようにする

・ 目線を変えないようにする

 

 

できるだけその場で捻転するということです。
ストレッチの目的は実際のスイング時に効果を出すことですから
スイングに良い動作でストレッチしないと意味がありません。

 

 

いくら深く捻転できても頭が流れたり軸が流れている状態では
スイングに悪い影響を与えてしまいます。

 

 

ですので

・ 頭が動かないようにする

・ 膝、腰が流れないようにする

・ 目線を変えないようにする

 

 

このポイントはしっかり押さえてストレッチしていただきたいと思います。
バックスイングがスムーズに捻転できるようになると
スイング全体の動きが変わってきます。

 

 

今までできなかったことができるようになったり
理解できなかった動きが
身体からわかるようになっていきます。

 

 

やらない理由が見つかりませんね(^^)
いつでもやってください。

 

 

もちろん練習前や練習中、ラウンド中にもやると
効果があります。

 

 

ゴルフがどんどん上達しますよ!!

 

 

ではまた!!

 

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